De keuken

Recept: 5 x gezonde smoothies


Met de juiste ingrediënten is een smoothie een gezonde aanvulling op de dagelijkse voeding. Ideaal als tussendoortje en de natuurlijke suikers uit de vruchten zorgen voor extra energie. We delen graag een vijftal verfrissende en gezonde smoothies. Ingrediënten in de blender en serveren maar!




Banaan, citroen & kaneel smoothie

Benodigdheden

Bestel de ingrediënten »

  • 200-400 ml melk (of sojamelk)
  • 2 bananen
  • 1/2 el kaneel
  • 1 el citroensap


Banaan-pistache smoothie

Benodigdheden

Bestel de ingrediënten »

  • 200-400 ml melk (of sojamelk)
  • 2 bananen
  • 1 el citroen of limoensap
  • 1 mespuntje pistache pasta


Bananen-mokka/koffie smoothie

Benodigdheden

Bestel de ingrediënten »

  • 1-2 bananen
  • 1/4 tl kaneelmespuntje mokka/koffie pasta
  • 2 el honing (magere)
  • 180 ml yoghurt
  • melk tot 500 ml totaal


Mango smoothie

Benodigdheden

Bestel de ingrediënten »

  • 1 grote rijpe mango
  • 1 el limoensap
  • 50 ml yoghurt (magere)
  • 200 ml melk
  • 2 el rietsuiker

Coconut and mango smoothie

Benodigdheden

Bestel de ingrediënten »

  • ½ mango
  • 1 limoen (alleen het sap)
  • 2 eetlepels melk (of sojamelk)
  • 5 eetlepels cocos melk
  • 1 eetlepel rietsuiker


Smoothies langer vers en mooi houden? Bekijk onze Tips & tricks voor een verse smoothie.

Larissa van den Bosch
Redacteur

Wat ligt er op je bord?

Ik hou van lekker en gezond eten. Bloemkool en hachee behoren wel echt tot dé favorieten. Als ik uit eten ga laat ik mij graag verrassen.

Wat zit er in je glas?

Overdag voornamelijk thee, water en rond 16.00 uur een kopje koffie. Bij het eten en in het weekend een lekker wijntje.

Guilty food pleasure

Chocola, je kunt mij erin begraven!

Kaneel gemalen pot 250 gram 

Bekijk product

Mango ready to eat, per stuk 

Bekijk product

Bananen Chiquita, zak 1 kg 

Bekijk product

Kokosmelk 8-10% vet blik 2,9 liter 

Bekijk product

Idea Citroensap biologisch 200 ml per fles, doos 12 flessen 

Bekijk product

Dit vindt u waarschijnlijk ook interessant